Les sodas sont remplies de calories ! Un petit Coca par-ci, un jus de fruits par-là ne feront pas de mal à ta ligne ? Tout faux ! Il n’y a rien de pire que les sodas, les jus de fruits industriels, très riches en sucres. Si vous êtes une accro, on peut éventuellement se tourner vers les boissons light, le mieux est tout de même de choisir des jus de fruits frais… ou tout simplement une eau gazeuse, délicieuse et rafraîchissante !
Au revoir les gâteaux et es bonbons !
Ne surtout pas se dire qu’un nounours au chocolat ou un croissant ne portent pas à conséquence, arrête tout ! A bannir !
Au revoir le nutella et compagnie…
Le nutella… en deux mots : ultra calorique, à éviter donc. Méfiance aussi avec les céréales certaines sont très caloriques. Remplacez ça par un fruit, un laitage, une tartine de pain, complet de préférence… vous serez en forme et ne prendrez aucun gramme !
Au revoir charcuterie
La charcuterie est riche en graisses et fait donc grossir. Si vous faites des efforts pour rentrer dans votre maillot : à bannir !
Une diète soupe aux choux : mauvaise idée ! voici pourquoi…
Le principe d’une diète de trois jours pendant lesquels on ne consomme que des aliments liquides comme de la soupe aux choux permet en effet d’éliminer, les apports caloriques étant très faibles. Le tout avec une sensation de satiété car on s’en dégoûte rapidement (et on sait qu’il n’y a que trois jours à tenir). Le problème : l’absence deprotéines fait fondre les muscles (au-delà de trois jours, ce type de diète entraîne des carences en protéines).
Et à la fin du régime, en reprenant une alimentation normale, on risque de prendre du gras à la place des muscles perdus…
En outre, l’organisme puise dans ses réserves pour combler le manque de glucides. Résultat : on est totalement à plat. Et pas terrible: le chou entraîne des ballonnements. La bonne option : après des excès, ne pas manger si on n’en ressent pas le besoin. Quitte à jeûner toute une journée (tout en s’hydratant bien).
Testez votre cellulite, quel degré de cellulite avez-vous ?
Arrivé un certain âge toutes les femmes ont de la cellulite (plus ou moins importante). Il existe différentes méthodes d’évaluation et de classification du degré de cellulite que vous avez.
1. Le test du pincement est une façon simple de constater sa présence : saisir la peau de la partie latérale de la cuisse entre le pouce et l’index pour faire apparaître le phénomène de “peau d’orange”. Ce test peut aussi être reproduit sur d’autres régions du corps, principalement les zones fessières et l’abdomen.
2. Basé sur une inspection clinique, Nurnberger et Muller classifient la cellulite en quatre stades :
Degré 0 Absence de l’aspect « peau d’orange » quand l’individu est debout ou couché. Le test du pincement révèle une peau lisse et régulière.
Degré 1 Absence de l’aspect « peau d’orange » quand l’individu est debout ou couché mais le test de pincement révèle une « peau d’orange ».
Degré 2 L’aspect « peau d’orange » apparaît spontanément quand l’individu est debout mais n’apparaît pas s’il est couché.
Degré 3 L’aspect « peau d’orange » apparaît spontanément quand l’individu est debout ou couché.
Et vous ? a quel degré de cellulite vous situez-vous ?
Comment manger moins ?
Le problème principal de l’excès de poids est due à la quantité trop élevé de nourriture que nous mangeons.
Voici quelques conseils pour moins manger :
1) Moins manger c’est avant tout manger doucement, en effet, prendre son temps laisse le temps à l’estomac de se rassasier. Prenez le temps de mâcher la nourriture ! 2) Buvez de l’eau lorsque vous avez faim ou envie de grignoter. L’eau n’apporte pas la moindre calorie et donne du contenu à l’estomac, ce qui provoque un effet coupe faim. Buvez beaucoup d’eau entre les repas! 3) Utilisez de petites assiettes. Dans la nourriture l’approche visuelle a beaucoup d’importance. Un même volume de nourriture dans une petite assiette que dans une grande, semblera de plus grande portion. Cela peut vous faire inconsciemment consommer 20 à 30% de nourriture en moins. 4) Faire les courses le ventre plein vous évitera d’acheter trop de gourmandises. 5) Remplacer petit à petit les féculents par les légumes. 6) Pour manger moins, commencez par manger un fruit 15 minutes avant de passer à table (une pomme par exemple) cela mettra le centre de satiété en action : à table vous aurez moins faim, vous réduirez alors vos portions.
Tout ce qu’il faut savoir sur les Cures detox
Adopter les bons principes
A table
Mangez tiède, c’est la température la plus douce pour les intestins. Si vous souffrez de maux de ventre, éliminez les légumes crus. La cuisson idéale ? Al dente, pour garder les vitamines, les minéraux et la texture légèrement craquante.
Servez les légumes (poireaux, carottes, chou-fleur) arrosés d’un filet d’huile de noix (riche en omégas) avec du vinaigre de cidre et de la moutarde à l’estragon ou aux orties.
Que boit-on ?
De l’eau : plate ou peu minéralisée comme la Mont-Roucous, mais aussi de la Volvic, de l’Evian.
Pour stimuler le foie : persil, menthe, artichaut, concombre, huile d’olive.
Pour apporter des protéines : blé dur, quinoa, riz complet, épeautre. Supprimez les graisses, la viande rouge, le café, l’alcool, les sucres rapides ainsi que riz, pâtes et pain blancs.
Plus c’est bio, mieux c’est : privilégiez les aliments cultivés sans pesticides ni engrais. Mais les légumes maraîchers tout frais cueillis achetés sur le marché feront aussi l’affaire.
Remplacez le sel, qui favorise la rétention d’eau, par du piment d’Espelette – il rehausse le goût des légumes et des viandes blanches comme le blanc de poulet – ou par du poivre blanc (issu du poivre noir dont on a enlevé l’écorce).
Des tisanes pour tous les cas
Mieux digérer Associez le calament, sorte de petite menthe sauvage, au thym qui, en plus d’aider la digestion, a des vertus antiseptiques et stimulantes : calament (calamintha officinalis), 25g + thym (thymus vulgaris), 25g.
Se détendre La mélisse et la passiflore apaisent les spasmes intestinaux : mélisse, 25g + passiflore, 25g. Drainer
Des feuilles d’artichaut et de la piloselle. Pour en atténuer le goût modérément agréable, ajoutez du romarin : artichaut 25g + piloselle, 25g + romarin, 25g.
Préparation Prenez 1 cuillerée à soupe et demie du mélange, versez dans un demi-litre d’eau froide. Portez à ébullition, retirez du feu, laissez infuser 10 à 15 minutes, filtrez et buvez toute la journée.
Améliorer la digestion
Au bouleau, la digestion ! Il stimule la digestion et les reins. De plus, il est tonifiant car il contient de la vitamine C et des phénols. Utilisez-le en cure aux changements de saisons sous forme de :
sirop : grâce au surcre de canne et au miel, le sirop de bouleau est meilleur que le jus classique, assez âpre. 1 cuillerée à soupe dans un verre d’eau, 3 fois par jour. Weleda, 8.30€.
gélules : deux le matin, deux à midi et deux le soir au moment des repas. Arkopharman : 5.80€, en pharmacie et parapharmacie.
ampoules : une par jour dans un demi-verre d’eau, de préférence avant le repas. Superdiet, 11€, www.superdiet.fr
Cocktails tous azimuts
Dans ce tout-en-un, le radis noir stimule le foie, la reine-des-prés s’occupe des reins, la bardane purifie la peau, l’aloe vera se charge des intestins et le thym des poumons. On avale et on laisse le corps réagir. Drainaflore Boisson de Superdiet, pendant 10 jours : un bouchon doseur dans unv erre d’eau, 500mL, 20€, ou Drainaflore Ampoule, 30 ampoules, 20€.
Pour un vrai coup de fouet, ces capsules pleines de minéraux, de vitamines et de bioflavonoïdes d’agrumes. Complexe Totale Détox de Fushi, trois capsules par jour avec un verre d’eau. 30€.
Le secret d’une détox réussie : l’hydratation ! Ca tombe bien, en 30 gouttes, on boirait l’équivalent de quinze tasses de thé vert… Water Booster du Dr Brandt.
Les 60 points de réflexologie de la détox sont stimulés par ce cocktail de vinaigre de mandarine et de tourmaline. Plus le patch blanchit, plus la détox est à l’oeuvre ! Patchs détoxifiants Total de Fushi.
Se détoxer sans s’affamer ni mettre sa santé en danger ? Les conseils du Dr Franck Gigon, phytothérapeute.
Quelqu’un en bonne santé pourrait-il jeûner sans risques ? En jeûnant, on n’encrasse pas mais on ne décrasse pas non plus. Se priver complètement de nourriture fait fondre les muscles, chuter les défenses immunitaires, donc baisser la capacité de cicatrisation et de lutte contre les infections. Certaines personnes vont être en hypoglycémie et avoir un comportement alimentaire pulsionnel…vers les sucres rapides !
La détox, c’est différent ?
Il n’est pas question de s’affamer mais de se nourrir différemment. On garde les protéines pour nourrir ses muscles et son cerveau. Pour le drainage des reins, on utilise le bouleau et, pour les intestins, les fibres (légumes verts), aux effets laxatifs. On boit 1.5 L d’eau par jour. Et on n’oublie pas l’essentiel : se reposer et respecter son cycle de sommeil pour être en phase de récupération maximale. A faire une dizaine de jours aux changements de saison ou après trop d’excès. »
Pourquoi ne pas grignoter entre les repas ?
Prendre un dessert sucré en fin de repas implique de moins grandes conséquences qu’une prise une heure après ou, pire encore, seul au milieu de l’après-midi. En effet, la raison pour laquelle tu manges ce gâteau est souvent du au fait que le midi tu n’as pas suffisamment mangé. Tu es au régime ou tu fais attention à ce que tu manges et tu évites les sucres lents car tu penses que cela fait grossir (à tort). Il est donc 16 ou 17 h, ton estomac est vide et ton corps est en manque d’énergie, la nuit tombe et avec elle une petite angoisse, tu as besoin d’être réconforté(e) et tu sais, que le réconfort tu vas le trouver dans le sucre. Pourquoi le sucre ? Tu es en manque d’énergie (pas de carburant depuis le petit déjeuner ou si peu) et tu as besoin de cette hormone que tu ne connais peut-être pas mais qui t’apaise lors de tes moments d’anxiété : la sérotonine. Tu prends alors ce gâteau (ou ces gâteaux car ton organisme manque cruellement de sucre) et comme tu as une fringale, tu fais une crise de boulimie, tu vas l’engloutir ou plutôt les engloutir rapidement. A ce moment là, le sucre arrive en grande quantité dans le sang et le pancréas secrète l’insuline pour faire baisser ton taux de sucre. Ce surplus est rapidement transformé et stocké dans tes cellules graisseuses. Mais cela ne s’arrête pas là. Ton gâteau est malheureusement aussi composé de graisses et là, tu comprends que cela va avoir un effet multiplicateur. Deux fois plus de calories avec les lipides qu’avec le sucre. Mais parce qu’un malheur n’arrive jamais seul, ce phénomène va être encore amplifié : l’organisme ne dépense presque rien pour assimiler la graisse contenue dans ton gâteau de 16 heures (4 pour cent).
Bilan de ton goûter : un plaisir qui coûte cher à ta silhouette.
Un véritable appel pour stocker dans tes cellules adipeuses. Pratiquement aucun coûtcalorique pour digérer ces graisses cachées. Le plus navrant, c’est qu’une demi-heure après ton gâteau, tu as toujours faim. C’est logique, ton estomac est déjà vide. Le pouvoir de satiété de la graisse est très faible et les sucres de ton gâteau sont surtout à assimilation rapide. En conclusion, en te privant à midi de sucres lents parce que tu voulais te mettre au régime par exemple, (La célèbre salade sans pain, sans pâtes et cette boisson light sans sucre) tu as provoqué sans le vouloir une réaction pire qu’un repas normal, équilibré et bien pensé.
Comment avoir un ventre plat ?
Pour perdre du ventre, 2 choses essentielles : avoir une alimentation saine et faire des exercices physiques ciblés.
Un ventre plat ? Commençons par retrouver une alimentation saine :
Avoir un ventre plat
La base de départ est de supprimer ses mauvaises habitudes alimentaires (grignotage, repas trop gras, sauces…) et de privilégier une alimentation saine. Cela ne veut pas dire qu’il faut se priver de manger et avoir faim, bien au contraire ! Un repas pourra se composer d’une petite portion de féculents et des légumes à volonté, avec une viande (blanche de préférence) ou de poisson, le tout accompagnés d’un produit laitier et d’un fruit.
Il faut éviter les sucreries et les repas trop caloriques (type fast food, pizza, etc.). Il faudra faire attention même une fois le résultat obtenu, vous pourrez faire quelques écart de temps en temps mais gardez de bonne habitudes !
Perdre du ventre, il va falloir se mettre au sport !
Pour cibler sa perte de poids (ventre), il faut travailler les muscles qui s’y trouvent… C’est la seule solution viable et qui perdure. Pour des exercices ciblés abdominaux, ventre, je vous laisse suivre cet article, vidéo à la clé : Astuces pour un ventre plat
Comment maigrir intelligemment et sans danger ?
Voici quelques conseils pour maigrir ou maintenir son poids de forme simplement et sans danger.
Vous devez avant tout manger lentement en prêtant attention à ce qui est dans votre assiette de facon à arriver à la satiété (ce qui ne se produit pas quand on avale à toute allure !).
Adoptez une alimentation légèrement restrictive, pauvre en corps gras, sans sucre pur mais suffisamment riche en glucides lents. Buvez de l’eau et rien que de l’eau ! Une pomme dans la matinée ou juste avant de se mettre à table, c’est un excellentcoupe-faim et de plus bénéfique pour votre santé.
Ainsi vous ne mangerez plus au-dessus de vos besoins, vous n’aurez pas besoin de grignoter et vous allez maigrir sans douleur et surtout sans risques. Avec un petit coup d’autobronzant pour retrouver une jolie couleur bonne pour le moral, c’est gagné !
Kilos en trop ? l’efficacité des cures thermales
Une cure thermale est plus efficace contre les kilos en trop qu’un simple régime. C’est le résultat d’une étude menée sur 257 patients obèses ou en surpoids qui vient d’être rendue publique par l’Association française pour la recherche thermale (Afreth).
Les volontaires ont été répartis en deux groupes : le groupe « cure » (120 patients) et le groupe « témoin » (137). Les premiers ont suivi le traitement thermal pour l’obésité, incluant des soins thermaux, mais aussi des conseils diététiques et des exercices en piscine.
Les patients du groupe témoin ont eux été suivis par leur médecin généraliste, qui leur a prodigué des conseils diététiques. Quatorze mois après, une perte de poids moyenne de 3,86 kg a été constatée dans le groupe « cure », contre 1,56 kg dans le groupe témoin. Si vous êtes intéressés, sachez que l’assurance maladie prend en charge les soins thermaux à hauteur de 65%
Maigrir grâce à Google ?
Consulter Google Street View peut mener à tout, même à maigrir. Adepte des sucreries, Bob Mewse, un Britannique originaire de Bristol, pesait 130 kg il y a un an.
C’est à ce moment-là qu’il découvre sa photo sur le site de navigation du géant du Web, qui propose de parcourir les rues à 360 degrés. «J’étais massif. Mon estomac ressortait et j’avais l’air énorme, a-t-il confié au Daily Telegraph. J’avais déjà pensé par le passé perdre du poids mais là, je me suis dit qu’il était nécessaire que je fasse quelque chose.»
Depuis, Bob Mewse a suivi un régime draconien à base defruits, de légumes et d’aliments riches en protéines. Il s’est même alloué les services d’un coach personnel pour l’aider à se mettre au sport.
Et le résultat est probant. Il a perdu un tiers de son poids et pèse désormais 89 kg. «Si je peux le faire, tout le monde peut le faire. Je suis juste un type ordinaire, affirme-t-il. Je me sens en bien meilleure forme aujourd’hui».
Pourquoi je grossi du ventre ?
La génétique
Jetez un oeil à vos proches, en particulier ceux qui sont en surpoids. Si beaucoup d’entre eux ont des kilogrammes en trop autour de la section du milieu du corps, il est possible que les mêmes gènes soient dans votre corps, quand vous prenez du poids, ne soyez alors pas étonnés de voir de la graisse s’installer au niveau du ventre.
Le stress
Le stress ne rend pas le ventre plus gros, mais quand vous êtes dans des conditions stressantes, votre corps produit du cortisol, et votre corps s’agrandit à son tour.
Le cortisol provoque un excès de production de sucre par le foie, vous commencez à avoir faim, mangez plus souvent et en excès. Le cortisol peut donc contribuer à la formation d’une « bouée » sur le ventre.
La digestion
Une mauvaise digestion, en raison de stress, peut causer des problèmes gastro-intestinaux qui vous laissent flatulents et ballonnés. Le gaz provoque desballonnements, et cela peut conduire à l’installation d’une graisse au ventrepersistante.
Le métabolisme
En vieillissant, le métabolisme ralentit. Quand cela arrive, vous brûlez moins de calories que vous le faisiez quand vous étiez plus jeune. Un métabolisme lent peut entraîner un excès de graisse, en particulier autour de la région du ventre.
Une mauvaise posture
Les personnes ayant une mauvaise posture ont tendance à avoir un gros ventre. Restez courbés devant un miroir, et regardez vos abdominaux. Même s’il y a un peu degraisse non désirée au ventre, la posture peut faire une grande différence dans l’apparence de votre région ventrale.
L’alimentation
Si vous avez un gros ventre et voulez contrôler la graisse à ce niveau, vous ne devriez pas manger (surtout pas les aliments caloriques) durant les trois heures qui suivent votre coucher. En effet, si vous mangez pendant cette période, vous auriez tendance à consommer des aliments caloriques.
Aller au lit le ventre plein d’aliments caloriques (alors que vous aviez suffisamment mangé au dîner) peut augmenter le risque de stocker de la graisse autour du ventre (parce que vous auriez sur-consommé). Si vous ne pouvez pas faire autrement que de manger tard la nuit, consommez quelque chose de sain comme une banane ou quelques amandes. Consultez également notre article « Comment avoir un ventre plat« .
Maigrir : trouver du temps pour s’occuper de soi
Le point commun de toutes les personnes qui souhaitent maigrir est qu’elles sont débordées, qu’elles manquent de temps (travail, loisirs…)
Pour retrouver la forme et un poids idéal, il faut dans un premier temps réorganiser votre emploi du temps pour vous dégager des créneaux. De nouvelles activités vous permettront de vous aérer la tête, d’améliorer votre qualité de sommeil et surtout votre condition physique.
Dans un objectif de perte de poids il faut trouver du temps pour une activité physique (d’endurance) mais aussi mettre en place un rééquilibrage de son alimentation.
Le but est ainsi de rationaliser son apport calorique et d’augmenter ses dépenses journalière. Si vous absorbez 2000 calories et que vous dépensez 2500 calories en faisant du sport, 500 calories seront puisées dans vos réserves. Ici vous entrez dans un processus d’amaigrissement.
1) Le rééquilibrage alimentaire est simple
Chaque jour pour l’ensemble de vos repas, vous devez consommer : 1 viande, 2 litres d’eau, 3 laitages, 5 féculents, 7 fruits et légumes.
2) Trouver du temps pour pratiquer une activité sportive Même les gens débordés peuvent trouver du temps, il suffit de savoir gérer ses priorités. Soit on veut maigrir, soit pas… le temps se trouve il faut bannir l’idée du « je n’ai pas de temps », c’est faux !
Trouver un partenaire d’entrainement peut être un bon point de départ. Il est clair qu’avoir un partenaire d’entrainement est source de motivation, l’erreur est que l’on cherche souvent son partenaire après avoir trouvé dans son propre emploi du temps, le créneau idéal pour pratiquer son sport.
Il est essentiel de trouver dans un premier temps un partenaire, pour ensuite faire des recherches à 2 sur le sport à pratiquer, et les créneaux qui seront compatibles aux 2. Etre à deux dans son projet d’amaigrissement en amont de sa pratique sportive peut créer une émulsion positive qui vous aidera à trouver plus facilement du temps !
Ensuite, pour garder la motivation, il faut se donner des objectifs, mais surtout commencer progressivement pour ne pas s’écœurer et pour prendre du plaisir dans sa nouvelle activité.
Les différents types de cellulite : infiltrée, adipeuse, acqueuse ou fibreuse
1) La cellulite infiltrée : la plus facile à éliminer !
D’où vient cette cellulite ? Comme beaucoup de femmes, vous avez une tendance à la rétention d’eau. Soit pour des raisons hormonales, soit à cause d’une insuffisance veineuse.
Votre ordonnance : Limiter tous les aliments qui favorisent la rétention d’eau, comme le sel ou la caséine des produits laitiers. Et forcez au contraire sur les vitamines E, C, K et P, les flavonoïdes et les protéines, qui améliorent la perméabilité des vaisseaux sanguins, fluidifient le sang et luttent contre la formation des œdèmes.
Consommez : Tous les légumes, les graines germées, les légumes secs (lentilles, pois…), le riz complet, les poissons gras (thon, sardine, saumon…), les fruits de mer, les viandes maigres, les œufs, tous les fruits, les oléagineux (noix, amandes…), certaines huiles (colza, noix, pépins de raisin, olive), le miel, le thé vert.
Diminuez : Le sel, le porc, les fromages, les yaourts et fromages blancs, les féculents complets.
Supprimez : Toutes les graisses cuites et fritures, le lait, la charcuterie, les viandes grasses, les viandes et poissons fumés, les plats industriels (pizzas, plats préparés…), les biscuits apéritifs, le pain blanc, les biscottes, les viennoiseries, les produits sucrés.
2) La cellulite adipeuse
A quoi reconnait on la cellulite adipeuse ? Molle et non douloureuse au pincement. Elle se situe aux hanches, à la culotte de cheval.
D’où vient cette cellulite ?
Un excès de stockage. En clair, comme vous mangez plus que vous ne vous dépensez, votre organisme transforme l’énergie superflue en graisses de réserve. Elle est la conséquence d’un excès de graisses dans l’alimentation ainsi qu’un manque d’activité. Votre ordonnance : Réduire les apports énergétiques en consommant moins de matières grasses et moins de produits transformés, et réintégrer des aliments de qualité, c’est-à-dire frais, riches en vitamines et minéraux (fruits et légumes) et en protéines (viandes, poissons, œufs).
Consommez : Tous les légumes, les graines germées, les légumes secs (lentilles, pois…), le riz complet, les céréales complètes, la semoule, le pain de seigle, les poissons gras (thon, sardine, saumon…), les fruits de mer, les viandes maigres, les œufs, les yaourts nature entiers, le fromage blanc entier, tous les fruits, les oléagineux (noix, amandes…), certaines huiles (colza, pépins de raisin, olive), le miel, le thé vert.
Diminuez : Toutes les graisses animales, notamment le beurre.
Supprimez : Toutes les graisses cuites et fritures, les fromages, le lait, la charcuterie, l’agneau, le bœuf, le porc et les parties grasses des autres viandes, les viandes et poissons fumés, les plats industriels (pizzas, plats préparés…), les biscuits apéritifs, le pain blanc, les biscottes, les viennoiseries, les produits sucrés…
3) La cellulite fibreuse : la plus coriace
A quoi reconnait on la cellulite fibreuse ? Dure au toucher, roule facilement sous les doigts, le relief de la peau est bosselé et la » peau d’orange » est visible sans pincement un peu violacée et douloureuse au pincement. La cellulite est plus profonde, particulièrement compactée, généralement ancienne.
D’où vient cette cellulite ? Un durcissement des fibres de collagène entourant les cellules graisseuses, qui se retrouvent ainsi coincées sous la peau. Il en résulte un aspect peau d’orange tenace et visible même sans pincer.
Cette dégradation du collagène est elle-même directement provoquée par un excès de sucre dans l’alimentation.
Votre ordonnance : Une diminution de la consommation de sucres (surtout le soir, et surtout ceux d’origine industrielle) et une augmentation de la consommation de substances anti-oxydantes telles que les vitamines E et C, les carotènes, le sélénium et le zinc.
Consommez : Tous les légumes, les graines germées, les légumes secs (lentilles, pois…), le riz complet, les céréales complètes, la semoule de blé, le pain de seigle, les poissons gras (thon, sardine, saumon…), les fruits de mer, les viandes maigres, les œufs, les yaourts nature entiers, le fromage blanc entier ou à 20%, tous les fruits, les oléagineux (noix, amandes…), certaines huiles (colza, noix, pépins de raisin, olive), le miel, le thé vert.
Diminuez : Les pommes de terre, le maïs doux, les desserts lactés sucrés, les compotes de fruits.
Supprimez : Tous les sucres lents ou rapides le soir, le lait, les jus de fruits conservés, tous les aliments à 0% de MG (car sans matière grasse, le lactose, sucre naturellement contenu dans les laitages, est moins facilement assimilé), toutes les graisses cuites et fritures, la charcuterie, les parties grasses des viandes, les viandes et poissons fumés, les plats industriels (pizzas, plats préparés…), les biscuits apéritifs, le pain blanc, les biscottes, les viennoiseries, les produits sucrés…
4) La cellulite aqueuse : la cellulite des minces
D’où vient cette cellulite ? Diffuse, elle est liée à une rétention d’eau due à une mauvaise circulation veineuse et lymphatique. On se sent gonflée, surtout avant les règles. La cellulite des minces par excellence.
Consommez : Tous les légumes, les graines germées, les légumes secs (lentilles, pois…), le riz complet, les poissons gras (thon, sardine, saumon…), les fruits de mer, les viandes maigres, les œufs, tous les fruits, les oléagineux (noix, amandes…), certaines huiles (colza, noix, pépins de raisin, olive), le miel, le thé vert. Les aliments riches en antioxydants, vitamine P et citro-flavonoïdes, myrtille, cassis, pamplemousse, orange et citron protègent les cellules des veines et renforcent l’imperméabilité des capillaires. Ail et oignon stimulent la circulation. La tisane du docteur Laurent Chevallier : 40 g d’hamamélis, 30 g d’orthosiphon, 30 g de mélilot et 30 g de piloselle. Laissez infuser un quart d’heure trois cuillerées à soupe du mélange dans un litre d’eau bouillante. A boire tout au long de la journée.
Diminuez : Le sel, le porc, les fromages, les yaourts et fromages blancs, les féculents complets.
Supprimez : Toutes les graisses cuites et fritures, le lait, la charcuterie, les viandes grasses, les viandes et poissons fumés, les plats industriels (pizzas, plats préparés…), les biscuits apéritifs, le pain blanc, les biscottes, les viennoiseries, les produits sucrés.
Ajoutez des massages à l’aide d’une crème anti-cellulite : La crème doit drainer avant tout pour relancer la circulation sanguine et lymphatique, et éliminer tous les déchets, lipides compris. A masser le long de la jambe, toujours des pieds vers la taille pour faciliter la circulation veineuse. Le drainage lymphatique manuel : des pressions circulaires, lentes et régulières sur la peau ouvrent les points lymphatiques et libèrent les toxines, puis des pressions-dépressions pompent et activent la lymphe chargée de véhiculer les déchets de l’organisme. Idéal pour soulager les problèmes de jambes lourdes souvent liés à la cellulite.
Les astuces pour un ventre plat (video)
Avoir une jolie silhouette passe aussi par un ventre ferme. 5 exercices à faire chez vous pour sculpter un ventre plat et tonique, sans aucun matériel. Le tout en 10 minute chaque jour l’objectif étant de garder la cadence de façon régulière (une séance chaque jour ou un jour sur deux suffit). Si vous arrêtez dès les premiers signes de fatigue, vous n’aurez aucun résultat…
Répétez chaque exercice plusieurs fois avec quelques secondes de pause entre chaque série. A la fin de chaque séance, consacrez quelques minutes aux étirements. Ils aident à détendre les muscles et limitent les courbatures.
Pensez à boire beaucoup, tout au long de la journée, mais surtout après l’entraînement. Et n’oubliez pas qu’une alimentation équilibrée vous aidera à entretenir et à conserver les effets de ces exercices.
Combattre la cellulite ? des conseils pour l’atténuer
La cellulite a une origine génétique, si dans votre famille la tendance à la cellulite est importante, vous n’avez pas de chance ! car vous avez une forte probabilité d’en avoir aussi…
Mais alors, d’où vient la cellulite ?
Les premières « traces » de cellulite se distinguent au moment de l’adolescence vers les 16 ans ou au début de la prise de la pilule (la pilule influe sur la circulation sanguine et peut provoquer l’apparition de la cellulite). S’il y a une grande prédisposition génétique à avoir de la cellulite, il y a aussi d’autres raisons dont vous seuls avez la main dessus :
- Les excès - La nourriture trop sucrée - Une mauvaise alimentation - Le manque de repos - Le manque de sport - Une mauvaise hygiène de vie
Combattre la cellulite : quelques solutions
- Beaucoup boire, de l’eau ou du thé, pas autre chose ! - S’hydrater au moins 2 fois par jour. Pour éliminer la peau à besoin d’être hydratée. - Faites-vous 2 fois par jour des drainages lymphatiques : se masser ses jambes en partant de la cheville jusqu’en haut de la cuisse. - Bruler les graisses en faisant du sport : pour cela il faudrait courir tous les 2 jours au moins 1h car les 20 premières minutes, le corps s’échauffe et ce n’est qu’au bout de 40 min que le corps commence à puiser dans ses graisses. - Retrouver une alimentation saine : manger des repas équilibrés (crudité-légumes verts-peu de viande-fruit) et frais. - Faire circuler son sang : un jet d’eau froide sur les jambes à la fin de la douche est une solution simple et efficace, dormir les pieds surélevés permet de faire remonter le sang tout au long de la jambe.
Si vous appliquez ces conseils de manière progressive et rigoureuse les résultats sont pratiquement assurés pour éliminer de manière durable la cellulite dans vos jambes et vos fesses !
Comment calculer son poids idéal ?
Très connu, l’IMC (indice de masse corporelle) permet de connaître son poids idéal;nous devons cependant noter qu’il n’est seulement fiable qu’à partir de 20ans et que pour les grandes sportives ou les filles très musclées, le poids idéal est aussi faussé (le muscle étant plus denses que la graisse).
Venons-en aux calcul :
1) La taille au carré. 2) Diviser le poids par le résultat obtenu. > Poids / (Taille x Taille) > 58 kg / (1,65 cm x 1,65 cm) = 21,30 = IMC Ensuite interprétons les résultats :
Moins de 16,5 : Vous êtes en dénutrition, votre santé est en danger. Consultez un médecin…
16,5 à 18,5 : Vous êtes maigre.
18,5 à 25 : Vous avez un poids normal; votre poids idéal se situe ici.
25 à 30 : Vous présentez un surpoids.
30 à 35 : Vous présentez une obésité modérée.
Plus de 40 : Vous présentez une obésité importante, votre santé est en danger. Consultez un médecin…
5 soins pour éliminer la cellulite avant l’été
Celluli Laser Slim.Code de Biotherm
Biotherm enrichit sa gamme de soins minceur de « Celluli Laser Slim.Code », une crème utilisée pour éliminer la cellulite comportementale et génétique. Doté d’une texture nacrée abricotée, ce soin hydratant et tonifiant est composé d’actifs destinés à cibler tous les mécanismes responsables de la création de la cellulite. Celluli Laser Slim.Code permet de limiter le stockage des graisses, de favoriser le drainage, de stimuler la micro-circulation, et de freiner le développement des nouvelles cellules graisseuses. Prix : 45 euros les 200ml.
Morpho-Slim de Lierac
La marque Lierac propose « Morpho-Slim », un sérum-gel formulé à partir du complexe Lipo-Reverse associant de la caféine active et de la glaucine pour réduire la cellulite tout en raffermissant la peau. Conçu sans alcool, ce soin minceur s’utilise en massage tous les matins et soirs sur les zones concernées. « Morpho-Slim » est disponible en pharmacies et parapharmacies. Prix : 35 euros le flacon de 200ml.
Good-Bye Cellulite Sérum 10 Jours de Nivea
Nivea propose « Good-Bye Cellulite Sérum 10 Jours », un soin destiné à lisser les capitons et réduire la cellulite en quelques jours.
Formulé à base d’extrait naturel de feuilles de lotus, ce sérum favorise le drainage et l’élimination des graisses et prévient leur réapparition. Ne nécessitant aucun massage, ce nouveau soin pénètre facilement dans peau pour une action efficace dès le 10ème jour d’application. Prix : 14 euros le flacon de 75ml.
Le Gel Minceur Thermoactif de Peggy Sage
Peggy Sage Paris lance le « Gel Minceur Thermoactif », un soin à la caféine permettant de favoriser l’élimination des surcharges graisseuses, de raffermir la peau et de diminuer l’aspect peau d’orange sur les cuisses et les fesses. Constitué d’un agent chauffant, ce gel accélère la micro-circulation, facilite la suppression des toxines et réduit la cellulite.
Traitement Anti-Cellulite de Somatoline Cosmetic
Somatoline Cosmetic s’enrichit du soin minceur « Traitement Anti-Cellulite » destiné à attaquer et déloger la cellulite installée. Conçu à partir d’une formule composée de trois actifs, ce soin minceur favorise l’élimination des surcharges graisseuses, freine le stockage des graisses, tonifie et resserre les tissus cutanés et lisse les capitons. La crème doit être appliquée en massage pour une action visible dès 14 jours de traitement. « Traitement Anti-Cellulite » est disponible en pharmacies et parapharmacies. Prix : 34 euros le flacon de 150ml.
